療癒書單 | 憂鬱症怎麼辦?6本好書教你擊退憂鬱,還心裡一個朗朗晴空!

療癒書單 | 憂鬱症怎麼辦?6本好書教你擊退憂鬱,還心裡一個朗朗晴空!

「憂鬱症」這個詞非常頻繁地出現在你我身邊,但你真的知道憂鬱症是什麼嗎?知道得了憂鬱症怎麼辦嗎?又或是周圍的人有憂鬱症又該如何幫他走出來?相信在這六本書中能夠找到你想要的答案!

其中,《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《活著的理由》及《有時候,不加油也沒關係》作者將自己抗擊憂鬱症的歷程分享給讀者,並且描繪憂鬱襲來時的狀態,幫助大家更了解憂鬱症,讓讀者知道遭遇憂鬱症的他們是怎樣重新走出來的。

《而被討厭的勇氣》則是以淺顯的文字將「阿德勒心理學」帶給大家,如何將阿德勒心理學運用至生活之中,如何建立自己自由無壓力的人際關係!還有要如何透過完成 「人生任務」來獲得幸福!

以下介紹的書籍若感興趣可點及聯結觀看更加詳細的分享及心得!

一、雖然想死,但還是想吃辣炒年糕

患有憂鬱正要怎麼辦?也許可以從其他人的經驗中得到答案。一名患有輕鬱症的女孩,她把與精神科醫師持續12周週療癒對話與大家分享,到底什麼是憂鬱?憂鬱又是一種怎樣的心情?面對這樣的自己該怎麼辦?

若是有以下幾點困擾的人趕快來看看這本書吧!就算沒有也十分推薦,因為你永遠不知道自己什麼時候會感冒,或是當周圍的親朋好友出現這樣的情形時要怎樣去「理解」。

✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄

✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動

✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是

✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行

✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活

更加詳細的分享及心得:雖然想死,但還是想吃辣炒年糕 | 輕度憂鬱症治療歷程,與作者一起認識自己!

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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕

二、雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2

曾經的我認為憂鬱就像是感冒,甚至在閱讀《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》第一集的時候也是如此想的,直到我看到第二集中作者這接下來14週的治療歷程後,才驚覺憂鬱就是陽光之下的陰影,他不僅不會消失還會如影隨形的跟著我們!畢竟陽光的存在必定會伴隨著陰影,或許憂鬱真如作者所說是無法被徹底治癒的,既然這樣那就學習如何與它共處吧!

你有以下這些困擾嗎?若是有就趕快來看看這本書吧!沒有也十分推薦,學習如何更加溫柔地與自己相處!讓我們來一起看看,在接下來的這14週治療過程,作者是如何學習與自己共處,不論是快樂的或是憂鬱的。

✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」

✓ 分明覺得很疲憊,卻怕被別人說:「又在扮演受害者了。」

✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安

✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能

更加詳細的分享及心得 雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2 | 輕度憂鬱症治療歷程,溫柔的與自己和解!

博客來

「希望有朝一日,看不見的內心傷痛可以和看得見的身體傷口相提並論。」 與精神科醫師的14週療癒對話,陪伴「輕鬱症」的你,與不完美的自己溫柔和解。 《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》的暢銷,為我帶來了許多名氣與關注,同時也帶來了批評:「只是在無病呻吟」、「又在扮演受害者了」、「意志力薄弱」、「老是煩惱一些微不足道的煩惱」…… 憂鬱/輕鬱/躁鬱……如果是那麼容易治療,就好了。 事實是,就連獲得理解,都好難。 我的病情不斷在反反覆覆,我想我需要肉眼能見的傷口,來證明自己不是無病呻吟。總想著:「是不是要大鬧一場,才會被人認為是真瘋而不是裝瘋。」 如今我學會與自己溫柔和解。 我的心裡仍有許多尚未治癒的傷痛,透過接受精神科醫師的治療,使我逐漸明白那些傷痛的種類以及背後成因。我逐漸領悟,憂鬱症或許不會就此痊癒,但我已經不再討厭自己,因為發現自己也有許多發光發熱的部分;從今以後,我將練習,駐足在內心開朗明亮、綠意盎然的空間。 我繼續將這「14週心理治療」的對話完整記錄下來,或許能成為某些人安慰的信念。

三、活著的理由

暢銷小說《時光邊緣的男人》作者麥特.海格,在24歲那年受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦,一度決定自殺。但他在墜落深淵的痛苦與恐懼的漫長過程中,一點一滴戰勝了絕望,活了下來。憂鬱症可能發生在任何人身上,但它不等於你。

深陷憂鬱症的作者也曾經落入自殺的漩渦之中,但每每在絕望之時總是會想起身邊所愛她的人,才讓他慢慢從深淵之中爬了出來。作者也將他人生中難以啟齒的往事與讀者分享,把內心最脆弱的地方展現給大家,讓大家更加了解,一個患有憂鬱症的人會有怎樣的所思所想,也讓大家了解他是如何從中走出來的。

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活者的理由

四、有時候,不加油也沒關係

二十七歲那年,作者經歷了人生中最糟的日子:結束一段三年的感情、差點被解雇(兩次)、失去朋友並做了一些壞決定、喝得太多並送進急診室超過十二次。她看了三個不同的心理治療師,被診斷出三種不同的心理疾病(憂鬱症、焦慮症、邊緣性人格)。

因為自己造成的傷口,去了兩個燒燙傷中心,並被救護車送到心理健康危機機構。但她沒有讓那一年毀了自己。她拿起紙筆開始寫清單。感到焦慮、孤單或是世界不停旋轉時,這些清單能提醒她早上要做的第一件事,或是,立刻打電話給朋友。

憂鬱症是什麼感覺?焦慮症又是什麼感覺?而同時患有憂鬱及焦慮症又會怎樣?憂鬱症發作時又該怎麼辦?讓作者透過文字這寫感覺傳達給你吧!!

本書作者同時患有嚴重的「憂鬱」及「焦慮」,並將陷入這兩種情緒時的狀態詳細描寫出來,也把自己對抗的過程分享給大家,因此十分推薦這本書給對「憂鬱症」還不慎了解的人,在閱讀後能夠更加了解這種越來越常見的心理疾病。

與作者有相同經歷的人,也可以在閱讀的過程當中找到屬於自己的答案,書中做這也將幫助自己度過風浪的許多方法一一寫出,期許能夠對那些正在與憂鬱更爭的人有所幫助!

更加詳細的分享及心得 有時候,不加油也沒關係 | 憂鬱症是什麼感覺?看看這本書就能夠理解!

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有時候,不加油也沒關係

五、被討厭的勇氣

被人際關係給壓得喘不過氣嗎?總是在意別人的目光而束手束腳嗎?覺得自己總是很差勁不論是能力或是外在,不只是有憂鬱傾向的人,這些問題困擾著所有人,對於這些問題,阿德勒心理學將告訴你如何解決!

有別於其他的心理學理論,本書中所提到的阿德勒心理學並未對人的行為做深入的解讀及探討,反而更加著重於追求幸福感的方法,看到其中對於如何追求自由的人際關係的部分有如暮鼓晨鐘,原來複雜的一直是我們而不是世界。

人類的煩惱皆源於人際關係,所以大多數人所困擾的其實都差不多,只是有的深一些有的淺一些,書中不會告訴我們如何抹去這些困擾,而是讓我們學習,接納完整的自我,你無法改變世界、無法改變他人也無法改變環境,但是可以改變自己。

本書分為五個章節,透過哲學家與一名憤世嫉俗的年輕人五個夜晚的互動,讓大家能夠從對話中了解什麼是阿德勒心理學以及該如何運用,並透過思辨體現了內容。

我在看書的過程中發現,這位憤世嫉俗的年輕人,所提出的種種疑惑與質疑也是我對阿德勒心理學的不解,隨著年輕人的疑惑被解答,讓我更加了解阿德勒心理學, 並跟著書中的哲學家一起思索、一起學習以及一起體會如何讓人生過得更加幸福。 。

問題不在於「世界」是什麼樣子,而在於「你」是什麼樣子。

更加詳細的分享及心得:被討厭的勇氣 | 阿德勒心理學教你構建沒有壓力的人際關係

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被討厭的勇氣

六、被討厭的勇氣2

甫一接觸阿德勒心理學,就好像驚雷撕開了厚厚的烏雲,讓陽光照射下來,使我的視野更加的寬闊,也使我迫不急待地想要將其運用至我的生活之中,但事情並沒有如此簡單……

被討厭的勇氣第一集在我的人生中間立了一座通往幸福與自由的大門,但我卻不懂得怎麼打開這扇門,直到閱讀第二集,我才了解要用什麼方法去推開這扇厚重的大門,讓我真正的理解阿德勒心理學,並且清楚該如何將其慢慢地於生活中去實踐。

不知道是不是太過於習慣層層分明的階級關係(縱向關係)了,要將人際關係重新轉變十分的不容易,也曾一次次在腦中模擬,遇到這樣的情況怎麼辦,遇到那樣的狀況又該如何應對,但最終的結果都是束手無策。

當初那個憤世嫉俗的年輕人成為了一名老師,並且立志要將阿德勒心理學應用於教育之上,讓下一代都能夠擁有自由與幸褔,並將其散播出去,然而他在教育現場實踐阿德勒理論,卻備受挫折,如今正為是否該放棄而苦惱不已:

「阿德勒的思想是一場大騙局,甚至是會帶來毒害的危險思想!」

「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場,只不過是紙上談兵!」

「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論!」

對於年輕人的控訴,哲學家表示:「是你誤解了阿德勒。」,日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學?要如何才能步上幸福之路?而阿德勒所歸納的結論──為了幸福,人人都必須做出「人生中最重大的抉擇」,究竟又是什麼?

如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答,再度揭幕!

更加詳細的分享及心得:被厭的勇氣2 | 透過這5個步驟成功將阿德勒心理學運用於生活之中!

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被討厭的勇氣2
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This Post Has 20 Comments

  1. 簡肆玖

    憂鬱症是個無解藥,是個要自己克服的道路

    不是別人三言兩語能解決

    希望大家可以多了解

    1. 彌日瑞本

      真的,我也有同感,不喜歡被喊加油,或許該去看看這本書了,謝謝~

  2. miss黑白省

    超級大推 #雖然想死,但還是想吃辣炒年糕!!懂得跟自己相處,也是在人生很重要的事情

  3. XXY

    的確需要有一個幫助自己走來的方法,雖然很漫長但需要堅持!

  4. Ron

    其實每個人都會得憂鬱,只是要看自己怎麼發覺跟調適
    有時候學會對自己說話真的很重要

  5. 美好世界

    人生真的很多困難
    期望能夠脫離負面的框架,理性看待任何事物
    多去嘗試新的活動,就能走出心理的陰霾
    謝謝版主分享

  6. Larry

    最近因為疫情的關係,許多人都精神都非常緊繃,嚴重的可能會出現憂鬱症,大家一定要多注意身邊的家人朋友,感謝版主分享的書籍!

  7. Yun

    謝謝版主分享這個文章,身邊的人有這個狀況><,或許可以買一本書給他~ 想問版主有推薦的嗎?以上書籍都很棒,我已經陷入選擇障礙惹😂

    1. yu

      十分強烈推薦”被討厭的勇氣”,這本書主要是在講述如何運用阿德勒心理學,讓自己的人際關係更佳的自由且幸福。

  8. wanwan

    要擺脫憂鬱症真的是一個很難的路,很多時候都需要自己願意讓自己從心開始改善,謝謝分享了不同有用的書本。

    1. yu

      很多時候陰影其實是如影隨形的,或許學習接納好的自己與不好的自己也是一條不錯的道路。

  9. Airne

    憂鬱症真的要靠自己慢慢走出來,旁人最多給的是陪伴!

  10. Eddie艾迪

    『雖然想死,但還是想吃辣炒年糕』這本書聽起來也太特別了吧!果然要有出色的書名才會吸引人去看,而且還有2!!!太特別了!回到憂鬱症的話題,憂鬱症越來越常出現在身邊朋友家人身上,已經是十足的文明病了,不過生病真的不可怕,可怕的是不敢面對,謝謝站主推薦的好書!

  11. Raven

    雖然想死,但還是想吃辣炒年糕這本書好吸睛!

  12. ANN

    每一本都想看!最近不知道是關太久還是什麼原因,心情時常不是很美麗,甚至放自己一天假的時候都感覺罪惡,無法真正的放鬆,無法真正地感到快樂,有時真的懷疑自己是不是「小感冒」了,但是真的去測試又並無符合,陽光的存在必定會伴隨著陰影是真的,憂鬱感受真得隨時會有,一定要好好跟它和平共處

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