有時候,不加油也沒關係 | 憂鬱症是什麼感覺?看看這本書就能夠理解!

在我介紹的憂鬱症書單中,每每會提到,旁人總是難以理解「憂鬱症」是什麼感覺,從而以自己的狀態與思維來去理解,導致許多人對憂鬱症產生誤解!希望透過我所分享的這些書,能夠幫助大家認識憂鬱症;而被憂鬱所苦惱的人能夠從中獲得些許指引。

畢竟能夠在空氣中自由呼吸的人,要如何想像被黏稠的海水包圍,並且充滿每一個肺泡,而我們卻總是對這些難以呼吸的人說「加油」,要更加堅強努力地走下去,但這些真的是他們所需要的嗎?

很多人無法區分「憂鬱」及「憂鬱症」的差別,就我理解,憂鬱是一個狀態,是每個人都無法迴避的一種情緒;而憂鬱症則是憂鬱的情緒嚴重到影響生活,因此許多人都認為憂鬱症不過是種情緒,只要堅強一點努力一點就可以安然度過。

本書作者同時患有嚴重的「憂鬱」及「焦慮」,他將陷入兩種情緒時的狀態詳細描寫出來,也把自己對抗的過程分享給大家,因此十分推薦這本書給對「憂鬱症」還不慎了解的人,在閱讀後能夠更加了解這種越來越常見的心理疾病。

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被厭的勇氣2 | 透過這5個步驟成功將阿德勒心理學運用於生活之中!

透過《被討厭的勇氣2》,才讓我真正的理解阿德勒心理學,並且清楚該如何將其慢慢地於生活中去實踐。被討厭的勇氣第一集在我的人生中間立了一座通往幸福與自由的大門,但我卻不懂得怎麼打開這扇門,直到閱讀第二集,我才了解要用什麼方法去推開這扇厚重的大門。

甫一接觸阿德勒心理學,就好像驚雷撕開了厚厚的烏雲,讓陽光照射下來,使我的視野更加的寬闊,也使我迫不急待地想要將其運用至我的生活之中,但事情並沒有如此簡單……

不知道是不是太過於習慣層層分明的階級關係(縱向關係)了,要將人際關係重新轉變十分的不容易,也曾一次次在腦中模擬,遇到這樣的情況怎麼辦,遇到那樣的狀況又該如何應對,但最終的結果都是束手無策。

在文章最後與大家分享一部電影《墊底辣妹》,片中的補習班老師對學生的教育相當符合阿德勒心理學的要求,採取尊重、信任及同理,對不一樣的學生因材施教。

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被討厭的勇氣 | 阿德勒心理學教你構建沒有壓力的人際關係

閱讀完2集的《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》,可以知道作者在憂鬱襲來時的想法、壓力的源頭,以及心理醫生所給予的許多引導。這兩本書可以幫助我們了解什麼是憂鬱症,但也讓我對憂鬱症產生了更多好奇,到底怎樣才能使自己活得幸福?

因此,推薦大家在閱讀完《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》後可以接著看看《被討厭的勇氣》,許多的疑問都可以在其中找到答案,也能透過阿德勒心理學,了解屬於大家的共同壓力「人際關係」是怎樣產生的,人與人之間的相處又該如何進行?

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療癒書單 | 憂鬱症怎麼辦?6本好書教你擊退憂鬱,還心裡一個朗朗晴空!

「憂鬱症」這個詞非常頻繁地出現在你我身邊,但你真的知道憂鬱症是什麼嗎?知道得了憂鬱症怎麼辦嗎?又或是周圍的人有憂鬱症又該如何幫他走出來?相信在這六本書中能夠找到你想要的答案!

其中,《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《活著的理由》及《有時候,不加油也沒關係》作者將自己抗擊憂鬱症的歷程分享給讀者,並且描繪憂鬱襲來時的狀態,幫助大家更了解憂鬱症,讓讀者知道遭遇憂鬱症的他們是怎樣重新走出來的。

《而被討厭的勇氣》則是以淺顯的文字將「阿德勒心理學」帶給大家,如何將阿德勒心理學運用至生活之中,如何建立自己自由無壓力的人際關係!還有要如何透過完成 「人生任務」來獲得幸福!

以下介紹的書籍若感興趣可點及聯結觀看更加詳細的分享及心得!

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祈念之樹 | 東野圭吾的溫馨之作,以樟樹串聯不同感動

這是一本值得被閱讀的好書,以一棵樟樹為原點,串聯了許多身懷故事的人,這些故事有的充滿迷茫、有的飽含遺憾、有的無比哀傷還有的滿是悔恨,但他們卻都一樣的溫暖,這些平凡無奇的故事,可能就正在你我的身邊發生,我們從未注意到它。

作者用十分平實的文字來傳遞這些故事,你不會從作者的文字中感受到溫度,但會在看完每一個角色的故事後發現,心有種被輕輕揪住的感覺,有些我們曾經擁有,但在成長的過程中漸漸被忽略或遺忘的東西,被慢慢的填充回心裡。

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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2 | 輕度憂鬱症治療歷程,溫柔的與自己和解!

溫馨提醒:本書為作者為期26週的輕度憂鬱症治療後半段歷程(13-26週),若還沒看過前半段治療歷程的夥伴(1-12週),建議觀看本書的第一集會更加完整地了解作者內心感受的變化唷!也可以先點擊連結《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》觀看我們的介紹與心得分享。

曾經的我認為憂鬱就像是感冒,甚至在閱讀《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》第一集的時候也是如此想的,直到我看到第二集中作者這接下來14週的治療歷程後,才驚覺憂鬱就是陽光之下的陰影,他不僅不會消失還會如影隨形的跟著我們!畢竟陽光的存在必定會伴隨著陰影,或許憂鬱真如作者所說是無法被徹底治癒的,既然這樣那就學習如何與它共處吧!

你有以下這些困擾嗎?若是有就趕快來看看這本書吧!沒有也十分推薦,學習如何更加溫柔地與自己相處!讓我們來一起看看,在接下來的這14週治療過程,作者是如何學習與自己共處,不論是快樂的或是憂鬱的。

✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」

✓ 分明覺得很疲憊,卻怕被別人說:「又在扮演受害者了。」

✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安

✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能

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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕 | 輕度憂鬱症治療歷程,與作者一起認識自己!

人不只是身體會生病,心理也會生病,但大部分的人會忽略自身的心理健康,只要沒有嚴重到某種程度都選擇性忽略它。然而沒有大病,但不間斷的流鼻涕或咳嗽也是會讓人感到不舒服,因此,不要忽略任何一點陰影,當陰影慢慢地連成一片時就會成為黑暗。

作者是一名患有輕鬱症的女孩,她把與精神科醫師持續12周週療癒對話與大家分享,到底什麼是憂鬱?憂鬱又是一種怎樣的心情?面對這樣的自己該怎麼辦?若是有以下幾點困擾的人趕快來看看這本書吧!就算沒有也十分推薦,因為你永遠不知道自己什麼時候會感冒,或是當周圍的親朋好友出現這樣的情形時要如何去「理解」。

✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄

✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動

✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是

✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行

✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活

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編舟計畫 | 一輩子用心做好一件事,告訴你什麼是日本職人精神!

《啟航吧!編舟記》是一本有關於編撰辭典的故事,作者利用了一件外人看來無比平凡枯燥的工作,闡述了什麼是日本職人精神,更加令人讚嘆的是,作者還能把這樣的故事寫的無比熱血,劇情也是各種轉折!接著就來看看我對於這本小說的感想吧,歡迎大家與我討論!

這本小說也有被改編成電影及動畫,在電影中劇情的編排與氣氛的鋪陳都很忠於原作,讓書本裡的每個角色都活了過來,所以我在文章的最後放上了我很推薦的「說電影」,可以用幾分鐘的時間將這部電影的重點及精華看完。

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想把餘生的溫柔都給你 | 暖心散文集,用樸實的文字輕撫你的心靈
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想把餘生的溫柔都給你 | 暖心散文集,用樸實的文字輕撫你的心靈

《想把餘生的溫柔都給你》為誠品2018年暢銷書排行榜第二名的作品,在現今這個步調越來越快也越來越浮躁的社會,作為一本散文集能夠登上暢銷排行榜十分的不容易,究竟這本書為什麼會這樣的受到大家的推薦?而作者”不朽”又是一位怎麼樣的人,從而寫出這樣的一本書?

今天將介紹這本動人的散文集並推薦給大家,與大家聊聊其中一些非常打動我的片段,感興趣的朋友,可以點擊連結前往博客來購買:《想把餘生的溫柔都給你》

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