雖然想死,但還是想吃辣炒年糕 | 輕度憂鬱症治療歷程,與作者一起認識自己!

雖然想死,但還是想吃辣炒年糕 | 輕度憂鬱症治療歷程,與作者一起認識自己!

人不只是身體會生病,心理也會生病,但大部分的人會忽略自身的心理健康,只要沒有嚴重到某種程度都選擇性忽略它。然而沒有大病,但不間斷的流鼻涕或咳嗽也是會讓人感到不舒服,因此,不要忽略任何一點陰影,當陰影慢慢地連成一片時就會成為黑暗。

作者是一名患有輕鬱症的女孩,她把與精神科醫師持續12周週療癒對話與大家分享,到底什麼是憂鬱?憂鬱又是一種怎樣的心情?面對這樣的自己該怎麼辦?若是有以下幾點困擾的人趕快來看看這本書吧!就算沒有也十分推薦,因為你永遠不知道自己什麼時候會感冒,或是當周圍的親朋好友出現這樣的情形時要如何去「理解」。

✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄

✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動

✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是

✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行

✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活

另外,這本書是作者為期26週的治療歷程中的前半段(1-12週),下半段(13-26週)則是第二集,感興趣的朋友可以透過延伸閱讀觀看我們的介紹與心得分享。

延伸閱讀:雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2 | 輕度憂鬱症治療歷程,溫柔的與自己和解!

雖然想死,但還是想吃辣炒年糕

「無所謂,沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」

一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話

個性內向又被動的我,做著自己喜歡的工作、參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期,儘管如此,我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。

有一天我走進精神科醫師的診間,「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。原來,有許多人跟我一樣,外表看似正常,內心卻早已千瘡百孔,把「強顏歡笑」當成習慣……

周遭的人都不能理解我這種憂鬱,到底我要糟糕到什麼地步,才能獲得他們的理解?為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來?難道是因為已「心力交瘁」,所以連開誠布公的力氣都沒有?我奮力高舉搖晃著自己的手,告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的朋友,可以因為看到我的案例而感到安心。

就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑;雖然很想一死了之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。

我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來,想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。希望每一天,都是逐漸痊癒的過程。

───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。

我今天可能會表現好,也可能表現不好,這些都是人生中的經驗,沒有關係。

記得,感到辛苦時,覺得無論如何都是自己最慘,這並不是什麼自私的念頭。

博客來

雖然想死,但還是想吃辣炒年糕

 

更多憂鬱症相關書籍:療癒書單 | 憂鬱症怎麼辦?6本好書教你擊退憂鬱,還心裡一個朗朗晴空!

 

作者簡介

作者白洗嬉,1990出生於韓國首爾,十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」所困擾。2017年找到適合自己的心理醫生,開始接受藥物治療與焦慮症諮商併行的治療方式。

喜歡閱讀和寫作,最喜歡的食物是辣炒年糕。

與作者一同探索內心深處!

大部分的人都認為,所謂的憂鬱只是不開心罷了,但事情有這麼簡單嗎?憂鬱這個情緒就像是陰影,它如影隨形,存在於每個人的心中,如果你因為心中的陰影而感到羞愧或是難過,先別急著否定自己,因為沒有陰影的人,是無法理解陽光的!

好好愛一回自己

感到辛苦時,覺得無論如何都是自己最慘,這並不是什麼自私的念頭。

「吃得苦中苦,方為人上人。」這句話是很多人從小不斷被教育的話,包括我也不例外,當你覺得疲憊又辛苦時,總是會有人跟你說,還有誰誰誰比你更累更辛苦,你「應該」要多努力、要撐下去等等的必須及應該圍繞在我們生活中,甚至自己也會這樣對自己說,但這樣做真的就更容易接近成功嗎?我想並不盡然,每一個人都是獨特的個體,心理所能承受的壓力當然也有所不同。

因此,當焦慮感來襲時,試著放下他人的眼光與話語,放過自己一回,好好整理破碎的世界,再重新出發。當然,也不要自己一個人孤軍奮戰,去找位能真正「理解」你的人訴說,也許可以發現不一樣的自己!

好好愛一回自己

解開綑綁的枷鎖

比起別人怎麼說,自己喜不喜歡更重要,比起別人怎麼看自己,希望你可以先滿足自己的慾望。

不知道有沒有人跟我一樣,總是會用別人的眼光及想法來衡量自己存在的價值,只有別人說出肯定的話語才能鬆一口氣,反之則是惶惶不可終日;又或是在事情都還沒開始做之前,就想會得到什麼樣的評價,從而束手束腳施展不開,最終導致失敗收場;甚至為了迎合他人的期望而去做自己討厭的事。然而每個人的標準不盡相同,不可能滿足所有人的期待,久而久之就將自己陷於由他人目光所編織成的蜘蛛網中,再也無法掙脫直到窒息。

和旁人說出自己這些困擾時,所得到的回應大致相同,不外乎就是你別想太多、做自己就好、不要在意其他人的目光,但這些道理其實我們都知道,我們所不知道的是,該如何去做!

這是個難以調整的習慣,不過我想可以先從自己熱衷的事物上下手,那些會讓自己打從心底感到愉悅的事情,試著去感受那種狀態,那種不管他人怎麼說我就是要這樣做的狀態,而這其實這就是自信的建立,當這種狀態能夠擴展到其他事情上時,你將會成為群星中的其中一顆星星,不一定會是最亮的,但絕對會閃爍著獨特的光芒,這個光芒能將自己照亮,哪怕旁人無法察覺。

解開綑綁的枷鎖

世界並不是非黑即白

妳又把自己逼入了死角,然後逼自己只能選擇黑或白,要做朋友或不做朋友、非常要好或分道揚鑣、選擇爆炸或選擇隱忍。妳總是只給自己YES或NO這兩個選項,沒有任何中間值。

「以人為鏡可以明得失。」我們是看不清自己的,所以大多數只能透過別人的眼睛及想法來構築我們自己的樣子,但往往容易陷入極端,將他人一句不經意的話放大,然後再以二分法來做歸類,最後使自己的世界變成只有黑跟白兩種顏色。

看到作者分享他與人的相處過程,讓我想到了蝴蝶的「禁咒師」中明熠外伯公對他說的一段話,「老天爺這麼安排,一定有祂的道理。這世界上哪,不是只有看得到和看不到兩種人。你呢,剛好介在兩種之間。但這不也挺好?比起普通人,你的眼界比較寬,也比較能夠了解眾生和人類沒有什麼不同;比起有天賦的人,你又免去看得太清楚的負擔和苦惱。又不是白色和黑色才是好顏色。」。

我們無法影響別人怎樣看待我們,但可以影響自己的解讀,很多事情不是單純的只有黑色或只有白色,如同心理醫生對作者所說,就連灰色都可以有很多種,所以何不試著在看待別人的行為時,多加入各種不同的解讀,而不是單純的採用二分法,從而讓想法停留在灰色也是很不錯的選擇。

世界並不是非黑即白

定時清理心理垃圾

其實恐懼感是只有妳自己知道某件事情時才會加劇。與其自己一個人承受痛苦,不如像現在這樣對某個人傾訴,說不定會更舒服。

在與人交往的過程中,並非事事都能隨心所欲,總是會有所忍讓、受傷或是委屈,這些東西就會緩緩的在心底深處堆積,然後在某一天突然爆發,毀滅自己也毀滅他人。這些心理垃圾多與自身的缺點、陰暗面有關,難以與他人道出,還會時時害怕被人察覺這些想法,因為人都希望展現出自己最好的一面。

我們的心都不大,當這些東西漸漸佔據心房時,將再也容納不下真、善、美,所以垃圾多到覺得壓抑時,就把它們倒出來吧!花點時間重新檢視它們,哪些該留,哪些該放下,留下來的不一定只有美好的事物,也可能是難以割捨的陰暗面,但這又有什麼呢?它們也是自己的一部分,或許換個角度思考,這些陰暗面對自己的影響是什麼?會在意的原因又是什麼,與心底深處的自己對話,與它共存,畢竟光明與陰影必定相伴而行。

到完垃圾也別忘了把心攤開來曬曬太陽,就我而言,我喜歡透過閱讀的方式來曬曬我的心,也許是看看些暖心的散文,又或許是找本喜愛的小說,與主角們一同冒冒險,每一次的閱讀都像是重新開機,把那些會影響到我的內存給清理一遍!

定時清理心理垃圾

宛如毒藥的一句話 — 「加油!」

在你我的身邊,也許有陷入低潮的朋友或家人,別再對他們說「加油」!就算無法理解也沒關係,靜靜地聽他們清理心理垃圾,抒發過後總是可以獲得短暫的安寧;又或是靜靜地陪伴,讓他們知道,就算倒下也會有雙手可以穩穩地接住他們,可以毫無後顧之憂的與自己的陰影作戰。

我也曾經陷入於低潮之中,當別人對我說要再更努力或是讓我繼續加油時,真的是感覺無比的痛苦,因為我已經竭盡所能的去做了,但還是落得如此境地亦非我所願,別人的一句加油讓我感覺我的努力並沒有被看到,曾經所付出的汗水似乎完全的被否定掉!現在細細地回想起來,我所需要的僅僅只是陪伴而已,能夠陪我慢慢地摸索生命的出路,讓我知道我並不孤獨。

宛如毒藥的一句話 — 「加油!」

結語

這本書我看得很慢很仔細,有些部分還反覆思索,在閱讀的過程中,就像是在重新認識自己是一個怎麼樣的人。透過作者因輕鬱症所遇到的問題,將自己也帶入到問題之中,想想會做出怎樣的抉擇,會產生怎樣的想法,最終我發現,其實作者的陰影也是大多數人的陰影,差異不過就是在陰影的濃淡程度罷了,但沒有人可以保證陰影永遠不會擴大,或是永遠不會變得更濃,所以透過這本書來重新檢視自己,調整自己的步伐,讓自己成為一個可以愛人也能被愛的人。

十分推薦這本書給大家,隨著作者一起認識自己!

購書任意門:雖然想死,但還是想吃辣炒年糕

This Post Has 30 Comments

  1. levi

    真的要找方式發洩心中的垃圾,例如不好的回憶,各種不順心的事,都需要倒垃圾,不然持續堆積真的會生病

  2. dio

    感覺這本書很不錯,能夠了解憂鬱症的人,需要什麼樣的幫助。

    1. yu

      作者將完整的治療過程都寫出來,讓人可以更清楚的了解什麼是憂鬱症!

  3. 馬克的足跡

    其實在生活中也碰到幾位朋友得到憂鬱症,但也不太意外,因為這個社會充斥太多聲音要我們這樣那樣的,但其實自己才真正懂得自己要的是甚麼,我們只能不斷向前,也把身旁的朋友都帶到光明處!!!讓這社會更多元更包容吧~!!

    1. yu

      現在有憂鬱症的人真的越來越多,但大多數人對”憂鬱症”並非十分了解,

  4. yee

    有人跟我一樣好奇辣炒年糕才進來的嗎?
    原來是一篇深入內心深層的文章,版主抱歉 我還太淺了
    但是感謝你的真情表達以及推薦

    1. yu

      她的辣炒年糕的確很搶戲,不過內文卻完全沒提到辣炒年糕,我原本還很好奇她會怎樣表達對辣炒年糕的喜愛!!

  5. eason

    我排解憂鬱的方式,就是帶上拳擊手套到健身房狂揍沙包
    打完全身舒暢,心情都好起來

    1. yu

      運動就是對抗憂鬱一種很不錯的方法!不過可能就要換沙包憂鬱了XDDD

  6. Alysa

    之前就想要看這本書,看完版主的推薦覺得真的可以來讀一下,每個人都有自己的悲傷,同樣的擔子放在不同人身上卻是不同重量感受,真的無法比較,但往好處想,作者起碼還有辣炒年糕能讓她會心一笑,希望大家都能有屬於自己的辣炒年糕。

    1. yu

      人生總是好壞參雜,就看妳聚焦在哪!

  7. 陳沱

    這書名太令人想要一探究竟了,能把它寫成故事讓更多人了解
    我想這本書想要表達的意義可能還更深遠,我的購書清單又多了一筆了呢

    1. yu

      作者將自己與醫生在治療中的對話全部展現出來,能讓更多人了解什麼是憂鬱症!

  8. XXY

    人生好難QQ
    如何更寬心地去看待自己與這個事件很重要!

    1. yu

      雖說人生有好有壞,但我覺得壞的往往佔據大部分,總是要學習如何調整自己的狀態。

  9. 毛爸

    感謝版大分享~ 我們總是對不如意的親朋好友說加油~
    殊不知會造成對方的心理壓力! 另外我很認同這句 :
    “與其自己一個人承受痛苦,不如像現在這樣對某個人傾訴,說不定會更舒服。”
    很多事說出來真的比較好!

    1. yu

      沒錯,垃圾就是要定時拿出來倒一倒!

  10. Wendy

    人生短短,真的要好好愛自己一回

  11. 植髮學長

    有些人看起來好好的,但內心感到煩悶,多點陪伴,少點意見/批評,無論對方是誰,也會感到溫暖。
    謝謝版大分享好書。

  12. phyphy

    我以前身邊也有過憂鬱症的朋友,其實最需要的是同理心、傾聽跟陪伴,但我當時也不太會安慰人,只會說加油加油妳可以的,也是後來才知道有些無心的話會二度傷害….

    1. yu

      陪伴與傾聽,讓他們知道自己並不是孤獨的!

  13. ChengLin

    現代人的生活腳步非常快,其實很多工作上的不愉快到下班後都要自己吞下、忍耐。
    很多人的不滿其實是會爆發的,所以很喜歡趁下班時間去建立一些興趣的培養,研究投資、上健身房,等等很多事情可以幫助認識自己,學會跟自己相處,謝謝站長的分享,期待下一篇

    1. yu

      沒錯,培養屬於自己的興趣跟愛好可以幫助自己非常的多,可以抒發平時累積的壓力等等。

  14. Jerry Chiang

    說聲加油已成為有時候不知道該回答什麼好的我,現在才知道這反而讓有些人傷得更深,是該學習當一個好的聽眾了

    1. yu

      有時候就事需要一位單純的聽眾,把事情說出來會好受很多。

  15. Leon

    不能說加油..是不是拍拍他的肩膀比個讚就可以了
    想知道站長得看法

    1. yu

      沒錯!!很多時候陪伴就是幫了很大的忙了,如果無法感受別人的感受,那就靜靜的陪伴吧!!

  16. Richmaple

    有時候生活累了真的有點憂鬱,需要出去走走看看大自然

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