有時候,不加油也沒關係 | 憂鬱症是什麼感覺?看看這本書就能夠理解!

在我介紹的憂鬱症書單中,每每會提到,旁人總是難以理解「憂鬱症」是什麼感覺,從而以自己的狀態與思維來去理解,導致許多人對憂鬱症產生誤解!希望透過我所分享的這些書,能夠幫助大家認識憂鬱症;而被憂鬱所苦惱的人能夠從中獲得些許指引。

畢竟能夠在空氣中自由呼吸的人,要如何想像被黏稠的海水包圍,並且充滿每一個肺泡,而我們卻總是對這些難以呼吸的人說「加油」,要更加堅強努力地走下去,但這些真的是他們所需要的嗎?

很多人無法區分「憂鬱」及「憂鬱症」的差別,就我理解,憂鬱是一個狀態,是每個人都無法迴避的一種情緒;而憂鬱症則是憂鬱的情緒嚴重到影響生活,因此許多人都認為憂鬱症不過是種情緒,只要堅強一點努力一點就可以安然度過。

本書作者同時患有嚴重的「憂鬱」及「焦慮」,他將陷入兩種情緒時的狀態詳細描寫出來,也把自己對抗的過程分享給大家,因此十分推薦這本書給對「憂鬱症」還不慎了解的人,在閱讀後能夠更加了解這種越來越常見的心理疾病。

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療癒書單 | 憂鬱症怎麼辦?6本好書教你擊退憂鬱,還心裡一個朗朗晴空!

「憂鬱症」這個詞非常頻繁地出現在你我身邊,但你真的知道憂鬱症是什麼嗎?知道得了憂鬱症怎麼辦嗎?又或是周圍的人有憂鬱症又該如何幫他走出來?相信在這六本書中能夠找到你想要的答案!

其中,《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《活著的理由》及《有時候,不加油也沒關係》作者將自己抗擊憂鬱症的歷程分享給讀者,並且描繪憂鬱襲來時的狀態,幫助大家更了解憂鬱症,讓讀者知道遭遇憂鬱症的他們是怎樣重新走出來的。

《而被討厭的勇氣》則是以淺顯的文字將「阿德勒心理學」帶給大家,如何將阿德勒心理學運用至生活之中,如何建立自己自由無壓力的人際關係!還有要如何透過完成 「人生任務」來獲得幸福!

以下介紹的書籍若感興趣可點及聯結觀看更加詳細的分享及心得!

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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕2 | 輕度憂鬱症治療歷程,溫柔的與自己和解!

溫馨提醒:本書為作者為期26週的輕度憂鬱症治療後半段歷程(13-26週),若還沒看過前半段治療歷程的夥伴(1-12週),建議觀看本書的第一集會更加完整地了解作者內心感受的變化唷!也可以先點擊連結《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》觀看我們的介紹與心得分享。

曾經的我認為憂鬱就像是感冒,甚至在閱讀《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》第一集的時候也是如此想的,直到我看到第二集中作者這接下來14週的治療歷程後,才驚覺憂鬱就是陽光之下的陰影,他不僅不會消失還會如影隨形的跟著我們!畢竟陽光的存在必定會伴隨著陰影,或許憂鬱真如作者所說是無法被徹底治癒的,既然這樣那就學習如何與它共處吧!

你有以下這些困擾嗎?若是有就趕快來看看這本書吧!沒有也十分推薦,學習如何更加溫柔地與自己相處!讓我們來一起看看,在接下來的這14週治療過程,作者是如何學習與自己共處,不論是快樂的或是憂鬱的。

✓ 受困於「原來我喜歡的人並不喜歡我」

✓ 分明覺得很疲憊,卻怕被別人說:「又在扮演受害者了。」

✓ 對自己主動拉近距離的人際關係感到惴惴不安

✓ 怕被他人看穿自己卑微與無能

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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕 | 輕度憂鬱症治療歷程,與作者一起認識自己!

人不只是身體會生病,心理也會生病,但大部分的人會忽略自身的心理健康,只要沒有嚴重到某種程度都選擇性忽略它。然而沒有大病,但不間斷的流鼻涕或咳嗽也是會讓人感到不舒服,因此,不要忽略任何一點陰影,當陰影慢慢地連成一片時就會成為黑暗。

作者是一名患有輕鬱症的女孩,她把與精神科醫師持續12周週療癒對話與大家分享,到底什麼是憂鬱?憂鬱又是一種怎樣的心情?面對這樣的自己該怎麼辦?若是有以下幾點困擾的人趕快來看看這本書吧!就算沒有也十分推薦,因為你永遠不知道自己什麼時候會感冒,或是當周圍的親朋好友出現這樣的情形時要如何去「理解」。

✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄

✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動

✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是

✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行

✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活

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